Share on Google+
2016. szeptember 12.,  hétfő
NAPITop-Fitinfo

Rostért kiált a szervezetünk!

A diétás étrendek többnyire sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak, valamint sovány húsokat, magvakat és vizet. Amkor összeállítjuk a napi étrendünket, érdemes odafigyelni: ne csak a vitaminokra koncentráljunk, legyen gondunk a megfelelő rost bevitelére is. Egy egészséges felnőtt szervezete ugyanis 25–35 grammnyi rostot igényel naponta – a szakemberek szerint. Ezek segítenek többek között az emésztésben és más gyomorproblémák esetén. Ilyen például a bab, a brokkoli vagy a teljes kiőrlésű élelmiszerek. Ha nem eszünk elegendő, magas rosttartalmú ételt, a szervezetünk jelzi, hogy igényelné.

A rostban szegény étrend egyik jele, hogy úgy érezzük, folyton éhesek vagyunk. Hiába eszünk, hiába van tele a hasunk, rövid idő elteltével ismét enni szeretnénk. De ugyanezt jelezheti a székrekedés is – a rostban gazdag ételek segítenek helyreállítani ezt is.

Forrás: ridikul.hu
még több Top-Fitinfo
Neked is megfordult már a fejedben, vajon mit csinálnak másképp azok, akik mindig tele vannak..
Kevés jobb választás van egy laktató, szénhidráttól mentes reggelihez, ami kellő energiával is..
Volt, aki a túlsúlya felét leadta!
És nem csak a szívinfarktus, hanem a magas vérnyomással összefüggésbe hozható probléma is – derül..
Nehéz elképzelni olyan háztartási terméket, amit több célra lehetne felhasználni, mint a..
még több hír
NAPIbulvár
Remek volt a sminkje, jó ruhát választott, és kifejezetten előnyös volt Rogán Cecília frizurája is a..
A sokszor ridegnek tűnő Victoria Beckham elképesztően keményen dolgozik azon, hogy a felépített..
A műsorvezető szereti teljesen lefoglalni magát. Két gyermek mellett ez nem is olyan lehetetlen. Most egy..
NAPIAktuális
Hétfőn tovább fokozódik a hőség és a héten minden nappal csak egyre melegebb lesz.
Sting 5 év elteltével október 13-án a Budapest Arénába ad nagy szabású rock koncertet, ahova 3 fős..
A kormány a jövőben is csak hozzátesz a családtámogatásokhoz, mert úgy véli, nincs jennél jobb..
NAPIsport
Hosszú Katinkát még a vizes vb utolsó napján is ünnepelhette a közönség, 400 méter vegyesen..
A Nemzeti Sport információi szerint az FTC-Rail Cargo Hungaria női kézilabdacsapata ma jelenti be, hogy..
A 13 éves ráckevei motokrosszos megnyerte a hollandiai Arnhemben a szuperkrossz Európa-bajnokságot.
kapcsolódó
24 óra
CSAK RÖVIDEN
aktuális
?
KATEGÓRIÁK
siccpasik
napiászonline
Kövess minket!