Share on Google+
2016. szeptember 12.,  hétfő
NAPITop-Fitinfo

Rostért kiált a szervezetünk!

A diétás étrendek többnyire sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak, valamint sovány húsokat, magvakat és vizet. Amkor összeállítjuk a napi étrendünket, érdemes odafigyelni: ne csak a vitaminokra koncentráljunk, legyen gondunk a megfelelő rost bevitelére is. Egy egészséges felnőtt szervezete ugyanis 25–35 grammnyi rostot igényel naponta – a szakemberek szerint. Ezek segítenek többek között az emésztésben és más gyomorproblémák esetén. Ilyen például a bab, a brokkoli vagy a teljes kiőrlésű élelmiszerek. Ha nem eszünk elegendő, magas rosttartalmú ételt, a szervezetünk jelzi, hogy igényelné.

A rostban szegény étrend egyik jele, hogy úgy érezzük, folyton éhesek vagyunk. Hiába eszünk, hiába van tele a hasunk, rövid idő elteltével ismét enni szeretnénk. De ugyanezt jelezheti a székrekedés is – a rostban gazdag ételek segítenek helyreállítani ezt is.

Forrás: ridikul.hu
még több Top-Fitinfo
Neked is megfordult már a fejedben, vajon mit csinálnak másképp azok, akik mindig tele vannak..
Kevés jobb választás van egy laktató, szénhidráttól mentes reggelihez, ami kellő energiával is..
Volt, aki a túlsúlya felét leadta!
És nem csak a szívinfarktus, hanem a magas vérnyomással összefüggésbe hozható probléma is – derül..
Nehéz elképzelni olyan háztartási terméket, amit több célra lehetne felhasználni, mint a..
még több hír
NAPIbulvár
Hajdú Péter korábban biztos volt benne, hogy életében csak egyszer mondja majd ki a boldogító igent...
Tóth Gabi több évnyi szereplés után bejelentette, nem lesz többé mentor az X-Faktorban. Már csak az a..
Gubás Gabi Sarka Kata műsorában mesélt arról, miből gondolta, hogy talán sosem lehet gyereke.
NAPIAktuális
A Magyar Védőnők Egyesülete szeretné elérni azt is, hogy a munkában eltöltött időt figyelembe..
Fazekas Sándor felhívta a figyelmet arra, hogy a klímaváltozás, a népességnövekedés, az átalakuló..
Trump Michael Flynn után elmozdította a Nemzetbiztonsági Tanácsából Kathleen Troia McFarland helyettes..
NAPIsport
A Nemzeti Sport információi szerint az FTC-Rail Cargo Hungaria női kézilabdacsapata ma jelenti be, hogy..
A 13 éves ráckevei motokrosszos megnyerte a hollandiai Arnhemben a szuperkrossz Európa-bajnokságot.
Simon Higby és Clara Prior olyan kiegészítőt készített, ami pontosan úgy néz ki, mintha egy..
kapcsolódó
24 óra
CSAK RÖVIDEN
aktuális
?
KATEGÓRIÁK
siccpasik
napiászonline
Kövess minket!