Share on Google+
2016. szeptember 12.,  hétfő
NAPITop-Fitinfo

Rostért kiált a szervezetünk!

A diétás étrendek többnyire sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak, valamint sovány húsokat, magvakat és vizet. Amkor összeállítjuk a napi étrendünket, érdemes odafigyelni: ne csak a vitaminokra koncentráljunk, legyen gondunk a megfelelő rost bevitelére is. Egy egészséges felnőtt szervezete ugyanis 25–35 grammnyi rostot igényel naponta – a szakemberek szerint. Ezek segítenek többek között az emésztésben és más gyomorproblémák esetén. Ilyen például a bab, a brokkoli vagy a teljes kiőrlésű élelmiszerek. Ha nem eszünk elegendő, magas rosttartalmú ételt, a szervezetünk jelzi, hogy igényelné.

A rostban szegény étrend egyik jele, hogy úgy érezzük, folyton éhesek vagyunk. Hiába eszünk, hiába van tele a hasunk, rövid idő elteltével ismét enni szeretnénk. De ugyanezt jelezheti a székrekedés is – a rostban gazdag ételek segítenek helyreállítani ezt is.

Forrás: ridikul.hu
még több Top-Fitinfo
Neked is megfordult már a fejedben, vajon mit csinálnak másképp azok, akik mindig tele vannak..
Kevés jobb választás van egy laktató, szénhidráttól mentes reggelihez, ami kellő energiával is..
Volt, aki a túlsúlya felét leadta!
És nem csak a szívinfarktus, hanem a magas vérnyomással összefüggésbe hozható probléma is – derül..
Nehéz elképzelni olyan háztartási terméket, amit több célra lehetne felhasználni, mint a..
még több hír
NAPIbulvár
A műsorvezető szereti teljesen lefoglalni magát. Két gyermek mellett ez nem is olyan lehetetlen. Most egy..
Az amerikai énekesnő és az F1 háromszoros világbajnok pilótája jól ismerik egymást. Számos..
Az énekes nagyon büszke a családjára, és persze imádja kislányát Suzy-t. Azonban a Tele Novellának..
NAPIAktuális
Csekély mértékben változott, de vegyesen alakult a forint árfolyama a főbb devizákkal szemben mára..
Egy nyugdíjas férfi az Euro Jackpot magyar nyertese, akit hét milliárd forintot vihetett haza.
Magyarországon az édesanyákat, nagymamákat, nevelő anyukákat május első vasárnapján köszöntjük..
NAPIsport
A Nemzeti Sport információi szerint az FTC-Rail Cargo Hungaria női kézilabdacsapata ma jelenti be, hogy..
A 13 éves ráckevei motokrosszos megnyerte a hollandiai Arnhemben a szuperkrossz Európa-bajnokságot.
Simon Higby és Clara Prior olyan kiegészítőt készített, ami pontosan úgy néz ki, mintha egy..
kapcsolódó
24 óra
CSAK RÖVIDEN
aktuális
?
KATEGÓRIÁK
siccpasik
napiászonline
Kövess minket!