Share on Google+
2014. június 11.,  szerda
NAPIMi nők

6 különbözõ ok a fejfájásra

Sokszor nincs is különösebb testi ok a fejfájás mögött, pedig a lakosság mintegy 90 százaléka alkalmanként szenved tõle, és több mint 40 százalékot rendszeresen gyötör.

5. Pihensz, és mégis fáj a fejed? Elõfordult már, hogy jól megérdemelt szabadságod alatt tartós fejfájásod volt? Éppen akkor, amikor kipihenhetted volna magad? Ennek két oka lehet:
1) Amikor kilépsz a mindennapi rutintevékenységbõl, megfeledkezel szervezeted megfelelõ hidratálásáról. A kiszáradás a fejfájás leggyakoribb oka. Ha ajkaid és szád is száraz, és még fáradtnak is érzed magad, ezek intõ jelek, hogy vízre van szükséged. Kerüld a szénsavas italokat, ezek csak még rosszabbá teszik a dehidratációt. 2) Ha forró éghajlaton nyaralsz, akkor létrejöhet a hõmérséklet által elõidézett fejfájás is. Kutatások bizonyították, hogy magasabb hõmérséklet és alacsonyabb légnyomás növeli a komolyabb fejfájás kockázatát. A hõmérséklet minden kilencfokonkénti emelkedése 7.5 százalékkal növeli a fejfájás kockázatát. Egyéb hõmérsékleti tényezõk is elõidézhetik, pl. nagy meleg, páratartalom, nagy hideg, légnyomás-változás, magasságváltozás és erõs napsütés. 

6. A gének is felelõsek! És ha már minden lehetséges okot végigjártál, hogy megtaláld fejfájásod okát, ne a fõnöködet hibáztasd érte, hanem az üknagyapád. Holland kutatók szerint ugyanis, ha valaki migrénben szenvedett a családodban, akkor 56 százalék az esély arra, hogy te magad is hajlamos leszel rá!

Mit tehetsz?

- Próbáld ki az akupunktúrát!   Az akupunktúra a fejfájás és a migrén rövid és hosszú távú kezelésében egyaránt hatásos. A Rochester Egyetem kutatói megállapították, hogy az akupunktúra felerõsíti az adenozin hatását, amely tompítja az idegsejteket, ezáltal természetes enyhülést idéz elõ. Az akupunktúra sokkal hatékonyabban csökkenti a migrén gyakoriságát a kezelés elsõ négy hónapjában, mint a szokásos flunarizin gyógykezelés, ráadásul az akupunktúra jelentõsen enyhíti a fájdalmat is. - Valaki befekszik az ágyba, és bevesz néhány szem pirulát, valaki viszont kibeszéli magából a fájdalmat. Mindenkinek megvan a maga bevált technikája. Kutatások és a klinikai gyakorlat igazolják a kognitív viselkedésterápia és feedback jótékony hatásait. - A gyakran visszatérõ fejfájásnak lelki okai is lehetnek. Keress fel kineziológus szakembert. - A fejfájás enyhítésére - természetgyógyász szakemberrel konzultálva - kipróbálhatsz gyógynövény alapú készítményeket is.

Tudtad?  

- Mintegy 29 millió amerikai szenved migrénes fejfájástól, itthon pedig a magyar lakosság fele érintett valamilyen típusú fejfájásban. A fájdalom, a rosszullét nemcsak legyöngíti az embert, de más egészségi problémákra is utalhat. Kutatások szerint a migrénes betegeknek kétszer akkora esélyük van a szívinfarktusra vagy a stroke-ra, mint másoknak. A krónikus migrénnel ajánlott felkeresni egy kardiológust is, hogy megállapítsák a szív-és érrendszer kockázati tényezõit. - A migrénben szenvedõk 75 százaléka nõ, legtöbbjük 20-45 év közötti. Egy-egy roham 4 órán át tarthat, de elhúzódhat 3-4 napig is! A migrénes fejfájások nagy része a menstruáció idõszakában vagy röviddel az után jelentkezik. Ha heveny migrén lép fel a menstruáció egy bizonyos idõszakában, konzultálj orvosoddal, mert létezik megelõzõ gyógymód. Ebben az idõszakban fokozottan ügyeljünk a többi kiváltó okra, pl. a borfogyasztás kerülendõ.

1. Fáj a fejed? Keresd fel a fogorvosod! Fejfájás és fogorvos? Igen! Ha gyakran van megmagyarázhatatlan fejfájásod, érdemes a fogorvosoddal is konzultálni. Lehetséges magyarázatként elõfordulhat, hogy alvás közben csikorgatod a fogsorod, és ez repedést okozhat a fogakon, ami végül fejfájáshoz vezet.  Fogszabályzó és állkapocs-lazító gyakorlat segíthet megszüntetni a problémát.  

2. Nem tesz jót az alacsony vércukorszint!    A reggeli fejfájás egyik lehetséges oka gyakran az alacsony vércukorszint. Ha lefekvés elõtt fehérjetartalmú ropogtatnivalót eszel - pl. túrót kockára vágott gyümölccsel, gabonapelyhet tejjel, sovány sajtot sós keksszel -, megszûnhet a probléma.

3.  A fejfájás vészjelzés is lehet! Lehet, hogy az elmúlt idõszakban túl sokat vállaltál magadra, szervezeted kimerült, a fejfájás figyelmeztetés, hogy ideje egy kicsit visszafogni magad és lassítani. A fejfájás és a stressz ugyanis szorosan összefüggenek. Próbálj lazítani és megkeresni a feszültséget kiváltó okot vagy okokat.

4. Csak óvatosan a gyógyszerekkel! A fejfájás enyhítésére sokan fájdalomcsillapítókhoz nyúlnak. A legtöbb vény nélkül kapható, de sok esetben csak az orvos által elõírt szerek hozhatnak enyhítést. Ne feledd: az arra érzékeny embereknél a fájdalomcsillapító (pl. triptántartalmúak, hydrocodone, az aszpirin vagy acetaminophen alapúak) még több fájdalmat okozhat. Ha a problémát stressz váltja ki, akkor érdemes inkább egy jó pszichológust felkeresni. Fájdalomcsillapító gyógyszer helyett fogyassz nagy mennyiségben magnéziumot, mert oldja a görcsöt, a feszültséget, és jót tesz az izomrendszernek.

Forrás: NõiLapozó
még több Mi nők
A legalább fél éven át tartó szoptatásért lobbizók szerint nagy hiányosság a közösségi..
Henrietta Norton londoni dietetikus sok táplálkozási tippet fogalmazott meg, hogy hamarabb összejöjjön..
Észak-Írországban egy olyan nő nyitott esküvői ruhaszalont, aki már életében többször..
Rezgése van minden élőlénynek, a tárgyaknak és a helyiségeknek is. Körülöttünk minden rezgésből..
Anyaként már gyakorlottan használjuk a netet, ha ötletet szeretnénk meríteni az esti vacsorához,..
Akad raj­tad egy kis súly­fe­les­leg, de sze­ret­nél bom­bázó lenni idén a víz­par­ton? Íme,..
még több hír
NAPIbulvár
Remek volt a sminkje, jó ruhát választott, és kifejezetten előnyös volt Rogán Cecília frizurája is a..
A sokszor ridegnek tűnő Victoria Beckham elképesztően keményen dolgozik azon, hogy a felépített..
A műsorvezető szereti teljesen lefoglalni magát. Két gyermek mellett ez nem is olyan lehetetlen. Most egy..
NAPIAktuális
A Tesco nem tartotta be az időpontot az adatok elküldésével, így a dolgozók határozottan fognak..
"Ön egyetért-e a december 24-e munkaszüneti nappá nyilvánításáról szóló népszavazással?"..
Hétfőn tovább fokozódik a hőség és a héten minden nappal csak egyre melegebb lesz.
NAPIsport
Hosszú Katinkát még a vizes vb utolsó napján is ünnepelhette a közönség, 400 méter vegyesen..
A Nemzeti Sport információi szerint az FTC-Rail Cargo Hungaria női kézilabdacsapata ma jelenti be, hogy..
A 13 éves ráckevei motokrosszos megnyerte a hollandiai Arnhemben a szuperkrossz Európa-bajnokságot.
kapcsolódó
24 óra
CSAK RÖVIDEN
aktuális
?
KATEGÓRIÁK
siccpasik
napiászonline
Kövess minket!